3月5日（金）は
アビスパのシニア健康教室でした。
アビスパ福岡から二人と福岡大学から二人来られました。
アビスパは今年から J1でプレーしますので
サッカーの試合は見逃せませんよ。
まずは福岡大学の水原先生から元気で長生きするには・・・
栄養・休養・運動が大切だということを教えていただき
寿命が来る順番はしっかり運動をする人です。
ほどほどに、のんびりと運動したら長生きしますよとのこと
運動にはまずは
スロージョギングでの、前足着地を覚えましょう。
講堂の中をみんなで往復しました。前足着地を意識します。
軽くジョギングです。それぞれのペースを守ります。
はい、この台を登り降りをくりかえして膝を上げ、
筋肉を鍛えることになります。
最後はゲームで楽しみました。
輪の中にボールを転がして入れるんですが、
なかなか入りません。
こちらは転がしてポールに当てます。
こちらも簡単そうでなかなか・・・
今日は皆さん楽しく運動ができました。
運動の行事に来られる方々は皆さん笑顔で
お帰りになられます。
いい汗をかかせていただきました。
公民館で運動っていいですよ～
